练习前要用缓慢呼吸让心情安定，熟練动作来自对节奏的把控，具体步d骤可循序而进，莞式十八式怎么做，关键是放松肩颈，感受手腕与指尖轻微牵引 (pīn yīn: fang song)。
其二，动作分解要清晰，先做圆圈开手勢，然後慢慢过渡到肘部触碰，重复三到五次，慢速与感知并重，莞式十八式怎么做，若有紧张就呼气，若有卡顿就停顿，(shen ti shi qi) yin yi。
最后阶段要以稳定呼吸和姿势收尾，保持放松的胸腔与背部，记住动作并非争快，而是求稳，反复练习直到肌肉形成记忆，莞式十八式怎么做，倒装句带来节奏感：放松才是硬道理，慢而稳才有质量。
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